第十四周阳光食谱

生活可爱 万物明朗

用美食注入缤纷色彩

平凡的每一天

都要好好吃饭哦

一起来看看我们下周吃什么~

星期一（11.27）

芥蓝中富含维生素A、维生素C、钙、蛋白质、脂肪和植物糖类，有润肠去热气、下虚火的功效，同时芥蓝能增进食欲，还可加快胃肠的蠕动，有助于消化。

星期二（11.28）

龙利鱼作为优质的海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，增强记忆颇有益处。同时据营养测定，龙利鱼中的ω-3脂肪酸可以清除体内的自由基，对视力的保护也有一定的作用。

星期三（11.29）

板栗排骨有着很好的强壮筋骨功效，板栗排骨当中还富含一定量的蛋白质，而蛋白质为体内众多免疫物质的生成提供了丰富的原料。

星期四（11.30）

卤牛肉中含有丰富的铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，从而促进机体的造血功能，达到补血作用，卤牛肉中含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等营养成分，可为机体提供所需营养物质，从而达到强身健体的作用，增强抵抗力。

星期五（12.1）

猪肉饺子具有均衡营养、补充体力等功效作用。适量进食猪肉饺子可以同时获得优质蛋白质、维生素、纤维素以及某些微量元素，达到均衡营养的目的。

亲爱的孩子们，

红缨二幼喊你回家吃饭啦！